7月的北京天气闷热，太阳更毒，许多爱美怕晒的小姐姐们早就用鸭舌、口罩、防晒服把自己全副武装起来。夏季紫外线强烈，家庭出游时除了要考虑皮肤的防晒更要注意孩子眼睛的保护，因为过多的紫外线照射容易造成眼角膜和晶状体的损伤，例如出现白内障。
那什么是白内障？
在眼角膜后有一个像放大镜一样的双凸形透明体，叫做晶状体。
眼睛是脆弱的，晶状体同样如此，老化、自由基、遗传、局部营养不良、中毒、辐射等都能引起晶状体代谢混乱，导致蛋白质变性出现浑浊，这种症状称为白内障。
随着人们对眼健康认知的深入，预防白内障成为优秀的家长关注的话题，爱尚眼提醒您夏季家庭出游，要做好以下几个措施：
1. 出门戴好防紫外线眼镜
美国眼科医生曾统计过“十大毁灭眼行为”，排在首位的就是烈日下不戴太阳镜。紫外线对晶状体造成的光损伤，增加患白内障、黄斑变性等眼病的风险。
怎样鉴别眼镜是否能防紫外线？
观察眼镜有没有“100%UV”“UV400”“防UV”等标志或翻看吊牌上是否有QB 2045-1999和GB 10810.3-2006标准。
2. 夏季要多饮水
夏天气温高，人体很容易缺水，而水分是晶状体主要的组成成分，在保持晶状体透明中发挥重要作用。人体在缺水状态下大量化学物质来不及排泄，会增加白内障发生的几率。
怎样科学饮水？
首先喝水定时、定量，不要等口渴才去饮水，要在身体缺水前主动饮水，每天需要饮用2500毫升，分多次小口喝完。
其次，注意喝水的4个重要时间段，即早上起床，午睡醒来，入睡前，夜晚起夜，因为这四个时间段都是身体缺水、血液相对粘稠的时候。及时饮水有利于预防高血压、防治头晕缺氧、保护心肺功能。
3、补充维生素C
补充维生素C不仅有抗氧化、抗衰老的作用，还能延缓晶状体浑浊变性。青少年正处于身体发育阶段，缺乏维生素C会造成晶状体营养不良，导致白内障发生。
当然，补充维生素C也不是越多越好，比如大量摄入维生素C会引起胃痛和抑制红细胞产生，使人容易疲劳，所以补充维生素C通过食用水果蔬菜即可。
4、注意眼睛休息
视疲劳会加重眼睛和晶状体的负担，所以看书、写字、户外玩手机后注意眼睛的休息放松，合理用眼、保证夜间足够睡眠。
爱尚眼提醒：保护视力，预防大于治疗，在医学上无法根治白内障的情况下，做好日常防护措施是避免白内障的最好方法。
