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眼健康科普

视力1.2的高考生，桌子里都藏着什么护眼神器…

眼健康科普 2019-09-04 23:16

　　高考后，小惠是班级里不近视的五个学生之一（全班53人），这都得益于小惠和小惠的父母有良好的护眼意识，在小惠上小学时就非常重视眼睛的保护。今天的文章我们就分享一下小惠的近视防控经验吧。
　　
　　作为一名高考生+熬夜党+偶尔低头族的小惠在高中每天的生活基本是：上课看黑板写笔记、中午午饭后学习、晚自习学习、晚上熬夜学习，眼睛基本没有休息过。
　　
　　“我想很多同学都和我一样，每天用眼的时间都很长，不过我妈从小就让我看视力表测视力，叮嘱我有空余时间就看看远方让眼睛休息一下，所以，我一直很重视眼睛的保护”。

　　
　　1、日常测视力
　　
　　家里有一张视力表很重要，我有一段时间备考压力比较大，没有注意视力的保护，放假回家后发现看视力表模糊了，于是赶紧改掉了不好的用眼习惯，才挽救了视力（当时是假性近视）。
　　
　　所以我认为家庭的墙上挂一张视力表很重要，不仅可以在日常了解自己的视力变化，而且还可以提醒自己在日常留意眼睛的感觉及时矫正，如眼干、眼胀、视力模糊都是近视的表现。
　　
　　2、注意持续用眼时间
　　
　　我从爱尚眼老师那里了解到，目前单纯性近视（非遗传近视和眼部外伤）的发生是：青少年眼睛的调节力相对成年人要强，看距离很近的物体也不会有视疲劳，长此以往养成了不良用眼习惯会使眼轴延长导致真性近视。
　　
　　所以同学持续用眼时间最好不要超过45分钟，可以在课间看看窗外，让眼睛从近距离视物的状态中调节回来。
　　
　　3、玩手机要适度
　　
　　现在手机已经融进了我们的生活，和家人联系不能没有手机，出门不能没有手机，有时候学习也需要手机。但是玩手机对视力的影响很大，比如有时候我看短视频时会“忘记”眨眼，放下手机后就发现眼睛很干，就像连着写了两张试卷一样，所以同学玩手机的时间要注意。
　　
　　4、有视力养护的习惯
　　
　　长期视疲劳会引发近视，平时用眼多的人都应该学会养护视力，增加眼底血流量，放松眼部肌肉，舒缓睫状肌的紧张状态。

爱尚眼青少年视力养护中心提醒：视力养护要做到早发现、早预防、早治疗。

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