在科技发达的今天，视疲劳不只是熬夜的人、经常用电脑的人、学习任务多的学生会有，普通人也经常感觉眼睛疲惫不堪，眼周疼痛、紧张、酸痛。今天我们就讲一讲视疲劳是怎样产生的？怎样消除视疲劳？
首先，眼睛疲劳不是一种医疗状况，相反，它是某些习惯，行为和条件影响的症状。在医学上，眼睛疲劳在希腊语中被称为视疲劳——“弱眼”。
眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
当睫状体放松时，晶状体比较薄，来自远处物体的光刚好汇聚在视网膜上，眼睛可以看清远处的物体。当睫状体收缩时，晶状体变厚，对光的偏折能力变大，眼睛就可以看清近处的物体。
所以，晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是睫状肌。睫状肌就像我们的胳膊、腿部肌肉一样。当肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。
例如长时间打羽毛球、网球之后，你就会感到腰酸背痛、胳膊乏力，这就是你身体的肌肉疲劳了。同样，当你在连续性的近距离工作或不当的用眼行为时，你的“眼部肌肉”也会疲劳，不能产生有效的运动，这就意味着你的眼睛不能调焦了，我们也称它为视疲劳。
而眼科学界从视觉形成的角度来解释视疲劳的产生：
通常，如果视觉器官的所有功能都处于正常状态，工作环境的照明条件又符合视觉形成的要求，人就可以不知不觉地顺利完成各种视作业。
但是，如果视觉器官或全身状态存在某些生理缺陷或工作环境不符合视觉条件时，在完成视作业时就会产生要“努力”、“集中思想”和“绷紧神经”等主观意识，会很“用心”地去看、去读、去认，这样就要耗费超量的视觉活动；这种超量的有意识的机体活动，必然导致视觉器官的紧张，这被称为“视紧张”。
处于视紧张阶段时，虽然已感到明显的眼部不适或已经发生全身的干扰症状，但视功能并无明显下降，因而仍可勉强地继续工作。如果经过视觉器官的主观努力，仍然不能弥补生理缺陷，或者视紧张已超过了它的努力极限，视觉装置就会放弃它的主观努力而使视功能突然下降，造成视作业暂时中止，这种状况出现时，就被称为出现了“视疲劳”。
视疲劳的特点是视功能的突然下降
眼部因素
❶ 调节功能：由于长时间近距离阅读和工作而引起的调节功能异常，这是最常见的因素。
❷ 双眼视功能异常：内隐斜视、外隐斜视或融合储备功能低下等多种双眼视功能异常患者，较视功能正常的人更容易产生视疲劳症状。就好像原本体质较差的人，打一会儿羽毛球就会更累一样。
❸ 屈光不正：
▌一种是未矫正的屈光不正：青少年儿童有了屈光不正之后没有及时的配镜矫正，会出现头晕或是注意力不集中的情况，这些也会导致眼疲劳或眼无力；经过配镜后，基本都能恢复正常。成年人中，有些低度近视或散光人群因为各种原因没有配镜矫正的，同样也会出现视疲劳现象。
这也是为什么，对于低度近视、远视或者散光的人，仍建议他需要配镜矫正的原因。
▌另一种是未给予准确的矫正处方：有些戴眼镜的人群，缺乏科学常识，不经过验光就直接照着旧眼镜验配；或者遇到了不专业不负责的验光师，所给出的配镜处方并不符合自身实际用眼需求的；这两种情况下都会引起视疲劳。
因此，我们建议每一位戴眼镜的朋友，每次更换眼镜都应该到专业机构进行验光后配镜。
❹ 老花：随着年龄的增加，人眼的调节幅度下降，导致近距离视物障碍，若未经合理矫正且长时间近距离工作就会出现视疲劳。
❺ 佩戴不合适的眼镜：眼镜架变形未及时调整导致光学中心点偏移，引发眼睛疲劳；同时，镜架框型过大，镜片透光率过低等等，也是视疲劳的诱因。
❻ 干眼：相关资料显示，干眼患者中71.3%有视疲劳症状。干眼患者其泪膜破裂时间缩短，角膜上皮损伤，暴露其下的角膜神经末梢，加上角膜表面的光滑度受到影响，导致形觉功能受损，因此容易出现视疲劳症状。
❼ 眼科手术后：各类眼科手术后的早期均可能出现不同程度的视疲劳症状，如角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术和斜视手术等。
❽ 某些眼病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
环境生活因素
❶ 周围环境光线异常刺激：工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。
❷ 色觉搭配失调或异常：眼睛长时间观看过明或过暗的色彩易出现疲劳。
❸ 视频终端综合征：
大多数电脑使用者们会出现视力不稳定或者是暂时模糊，甚至还可能出现睁眼困难、眼睛胀痛甚至头痛。眼科检查可见结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等，严重者甚至有眼压升高。这些都是电脑视频终端综合征的表现。
1、视疲劳如何缓解？
让眼睛休息。眼睛会出现疲劳的根本原因就是眼睛“工作”过长，当工作或学习的小伙伴们眼睛出现酸涩感觉的时候，只需要让眼睛休息一会，看下远方就行了。
使用滴眼液。长期用眼的话眼睛就很容易干涩，这时可以选用合适品牌的滴眼液快速缓解眼部疲劳，不过这毕竟是假借它物，还是要注意多休息。
热毛巾热敷。在每天早晚洗脸的时候用热毛巾敷在眼部，保持几分钟，这样也会让眼睛舒服很多。平时的话可以搓热双手，把手掌轻轻盖在眼睛上面，全身心放松下来，持续大概20分钟，同样可能够缓解眼疲劳。
补充维他命B。维他命B是视觉神经的营养来源之一，在平时多摄入一些维他命B，譬如芝麻、大豆、鲜奶等食物，冲泡枸杞子和菊花饮品，就能让眼睛轻松很多。
调节室内光线。过亮和过暗的地方都会加剧眼部疲劳，要尽量在光线充足的地方进行作业，同时，舒适的光线还有助于减压。
爱尚眼视力养护中心提醒：预防近视要避免过度用眼，缓解视疲劳。
