“日出而作,日落而息”,在漫长的历史中,人们的生活与自然变化规律相适应。而快节奏生活的今天,人们牺牲健康换取时间,更有一大波“熊猫族”熬夜到深夜,从而引发了一系列眼健康问题。
熬夜对眼睛的伤害还不只是眼袋、黑眼圈,眼睛出现疼痛、干涩、严重会导致视力下降。
“熊猫眼”对眼睛伤害有多大?
01、干眼症
现在很多年轻人不仅熬夜还有睡前玩手机的习惯,长期下去会引起眼睛干涩不适,诱发干眼症,导致视力下降;
02、眼底缺氧
眼球的眼底黄斑区特别消耗氧气,熬夜会影响血管中的激素水平,引起血管中的收缩、血流量减少、造成供血不足,引发视神经纤维变性;
03、视网膜炎
长期熬夜出现视物扭曲、视野缩小等症状,易引发中心性视网膜炎;
04、视网膜脱落
高度近视者熬夜对眼睛的伤害更大,容易引发视网膜脱落,对于本身有青光眼等眼病的患者更会加重病情。
如何拯救“熊猫眼”?
01、眺望远方,舒缓眼部肌肉
一般过度用眼导致的短暂性视力下降、视物模糊都可以通过眺望远方调节视功能来缓解;
02、均衡饮食,提高眼睛免疫力
熬夜可能会出现眼睛干涩、发胀、黑眼袋的后遗症,适量吃些富含维生素A的芒果、橙子、胡萝卜等水果能提高眼睛对昏暗光线的适应力,快速恢复视疲劳。
03、午睡补觉,缓解眼部疲劳
午睡可以在一定程度上缓解眼部疲劳,还可用热毛巾敷眼部,也有助于减轻眼部疲劳;
04、调整室内光线和电脑屏幕亮度
阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中,有助于延缓视疲劳。
爱尚眼,做你眼部健康的呵护者