冬季寒冷干燥紫外线强，皮肤容易干燥过敏，眼睛也是如此。今天小爱老师就送大家5个在冬季高效的视力训练方法。

　　01.望远法

　　找一个10米外的物体（草地、植物、行人等），不要眯眼，全神贯注凝视25秒，感受眼睛的变化。接着伸出一只手，看自己手掌上的纹络10秒，如此循环3次。

　　02.熨眼法

　　经常眼部疲劳不适的人群可以在通过湿毛巾热敷的方法缓解眼睛疲劳；或在工作之余采用坐姿，放松全身，快速摩擦双掌使之生热，通过双手热敷眼部，如此3——5次能促进眼部血液循环，促进新城代谢。

　　03.动眼法

　　选一安静场所，采取坐姿放松全身，眼睛直视前方。

　　先将双眼凝视下方，缓慢转向左方，转向正上方，再转向右方，最后回到凝视下方，如此顺时针和逆时针分别转动6圈。这种眼部锻炼可以放松眼周肌肉，使双眼灵活明亮。

　　04.推拿法

 

　　采取坐式或仰卧式均可，要求手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　(1)天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴。

　　(2)按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）。

　　(3)四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴。

　　(4)按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，按摩眼周穴位，放松肌肉。

　　05.洗眼法

　　灰尘、代谢垃圾、睫毛膏渣、眼影粉末、眼线残留……

　　其实眼睛里的垃圾远比我们想象得要多，怪不得经常会感觉眼睛模糊、阴影、有异物感。