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爱眼护眼 | 9个动作教你日常护眼
眼健康科普 2020-06-04 14:50
  随着人们用眼习惯的改变和电子产品产品普及,中国儿童青少年视力健康问题越来越严重,对很多学生报考专业、参军、眼睛健康都造成严重的困扰。为了更好保护我们的眼睛,爱尚眼整理了以下保护和矫正视力的方法.
  01
  增加护眼运动
护眼运动
  打乒乓球时,我们需要动作快,更重要的是,我们需要“快速移动的眼球”,靠近或远离球,向左或向右,或旋转或不旋转。为了做出准确的判断,眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。
  不止是打乒乓球,其他球类或活动也是不错的,比如羽毛球,篮球,足球,踢毽子,抓石子,弹玻璃球,三个小球不断抛接等等。根据自己的时间合理安排方法训练,最好在户外阳光下或者树荫下,在放松的状态下吸收大自然的能量,锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。
  02
  手疗明目
  1,双手搓热,搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下,先不要睁眼,这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看,会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠,捂时要有空心,掌心不是直接接触眼睛。
  2,捂到眼睛周围还有脸颊发热,微微出汗比较好。时间单次越长越好,最好是一个小时以上。
  3,做到不闻,不听,不思,不说的状态下去捂眼睛,全身放松。
  03
  热毛巾敷眼
  准备纯棉毛巾在温水里面泡,拧的潮乎乎的,温度一定要控制在比体温略高,感觉温暖舒服就行,温度控制在40度以内,严禁热敷。温热的感觉慢慢渗到眼睛里面,脑袋微微发热就行,时间可长可短。单次三五分钟,最好每次半个小时以上感觉温暖就行,毛巾凉了就换。
  04
  热鸡蛋敷眼
护眼运动2
  早晨的热鸡蛋去皮,闭上眼睛。在眼皮和眼眶周围来回滚动,起到舒筋活血,增加热量的方法。两个鸡蛋一边一个,鸡蛋不热了就可以停止了。
  05
  转换焦点
  将右手食指放在鼻子前段,眼睛盯着食指指尖,将右手斜向上移动,眼睛视线时刻跟随食指指尖。来回移动速度要慢稳,左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛,视力模糊等现象。
  06
  按攒竹穴
  攒竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。
  该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净,以免眼睛感染。此外,力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。
  07
  观察物体
  我们平时坐在办公室或者教室里的时候,可以给自己设定两个物体,一个是比较近一些的,一个比较远一些的,休息的时候有意识的在两者之间来回看一下,这样可以活跃一下眼部肌肉,可能也会让眼睛更加有神。
  08
  多眨眼
  大部分上班族,在工作的时候都会盯着电脑屏幕,注意力太集中,我们可能30——60秒钟都不会眨一次眼睛,长时间如此,我们眼睛内的泪液会被蒸发,导致眼睛直接曝露在空气中,会对我们的眼角造成损伤,而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右。自我催眠,不断暗示自己每眨一次眼睛就会更亮一点。
  09
  多吃新鲜蔬果
  大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的,但是维A又属于脂溶性维生素,吃太多反而不好,所以最好的方法就是从果蔬中去获取,比如胡萝卜就是一个很不错的选择,胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A,而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以多吃绿色食物蔬菜比较好。
  呵护孩子明亮的眼睛,除了正确的护眼意识外,还要有日常视力养护的方法,每天坚持护眼,才能让孩子顺利走过近视高发的阶段拥有健康视力。