疫情期间，孩子花费越来越多的时间与电视，平板电脑，手机等电子产品紧密接触，父母最担心的问题从学习变成了视觉健康。
这段时间孩子们都不能外出参加户外活动，视力问题也不能忽略！
在这里，我们听从眼科医生的建议：孩子现在很难进行户外活动，因此建议孩子经常在自然光线充足的情况下去阳台，窗户和其他地方，尝试在自然条件下写字，阅读和休息尽可能地轻，并尽可能地望向远方。
此外，还有哪些其他妙招可以保护视力和预防近视？
01.经常洗手，注意眼周卫生
孩子们，您忘记了七步洗涤方法吗？在流行期间，经常洗手并避免揉眼睛非常重要。
02.合理使用眼睛以避免视觉疲劳
长时间观看电子产品可能会导致眼睛干涩和视觉疲劳等症状，遵循“ 20-20-20”公式很重要。观看了20分钟的电子产品（例如手机或计算机）后，抬头仰视20英尺（6米）至少20秒钟，以放松眼睛并放松睫状肌。
屏幕大的产品好过小的产品，可在电脑上观看不要在平板电脑上看，可在平板电脑上观看的不要在手机上看。
03.营养均衡和充足的睡眠
在日常生活中，应鼓励儿童多吃水果和蔬菜，饮食均衡，以补充眼睛所需的营养。
1.富含维生素A的食物
结膜炎，角膜化生，干眼症...这些听起来很可怕的眼病可以通过富含维生素A的食物来预防。补充维生素A让我们在黑暗环境中的视觉适应性也可以大大提高。需要注意的是直接摄入过量的维生素A可能会导致中毒，建议通过富含维生素A的食物补充，如动物肝脏，鱼肝油，牛奶，鸡蛋。
橙色水果和蔬菜含有更多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜，南瓜，lo，杏，红薯，木瓜，芒果，西红柿等。菠菜，生菜，西兰花，韭菜，油菜，牧羊人的钱包等绿色蔬菜中也含有更多的β-胡萝卜素。大多数人都知道吃胡萝卜可以补充β-胡萝卜素，但由于它是脂溶性物质，因此食用前应先在油中煮熟或与肉炖煮，以利于吸收，生吃的方法吸收效果较差。
2.富含维生素C的食物
胡萝卜的成分是什么？维生素C就是其中之一。缺乏维生素C容易导致晶体不透明和白内障。婴儿每天应摄入足够量的富含维生素C的食物。维生素C含量高的食物有：新鲜枣，青菜，卷心菜，花椰菜，青椒，苦瓜，油菜籽，番茄，豆芽，土豆，萝卜，柑橘，橘子，草莓，山楂，苹果等。
3.富含钙的食物
钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。食品，牛奶，鱼，虾皮，海带，墨鱼和其他水产品、食用菌蘑菇，黑木耳、绿色蔬菜芹菜和绿色蔬菜中的绿叶蔬菜中豆类和大豆产品、花生，核桃莲子干果，A菜，香菜等钙含量相对丰富。
4.含核黄素的食物
相对于以上几种维生素的名称，核黄素的护眼作用是我们关注最少的。它的作用是确保视网膜和角膜正常代谢和发育，富含核黄素的食物包括牛奶，奶酪，瘦肉，鸡蛋，酵母和小扁豆。
04.避免反射
请勿将计算机或电视放在窗户的对面或背面，以免反射或荧光屏不清晰。环境光线应柔和，如果阳光太强，则在看电视时窗后应有窗帘，以免明亮的光线直接反射在屏幕上明亮的图像会引起眼睛疲劳。
05.用热毛巾擦干眼睛
每天都住在家里看很长时间的手机和电脑，眼睛容易干涩。如果您的孩子有干眼症，也可以在休息后用热毛巾擦拭眼睛以缓解不适。
此外，父母应让孩子多入睡，并确保充足的高质量睡眠，同时让他们尽可能多地进行室内活动。 “有更多的时间进行睡眠和室内活动，而自然而然地闭眼使用的时间也减少了。”当然，最重要的是养成良好的眼睛习惯，遵循上述原则，保护孩子的视力并预防近视。有更好的效果。
