因为疫情影响,孩子被被“困”在家里通过网课云学习。很多父母精力跟不上“小神兽”么,只顾得上叮嘱孩子们的学习和减少外出,而近距离用眼增加导致孩子出现眯眼、视力下降的情况,父母感到不安却又无可奈何。很多家长都有这样的疑问,视频看多了怎么办?学习中护眼有哪些知识?
1、眼睛发育规律:“远视储备”
先来说说“远视储备”这个概念,如果你在国内带孩子进行过视力筛查,估计不会陌生这个说法吧。
我用大白话说一下,因为生长发育的关系,学龄前孩子的眼球较小,眼轴较短,看物体就会聚焦到视网膜后面,有一点点像是远视,这也叫“生理性远视”。
这是很正常的,随着生长发育,眼球发育,慢慢远视情况就会改善,看物体会聚焦到视网膜上,这个过程称为“正视化”。
而之前的远视相当于是为了给眼球发育提供一点富余量,所以称为“储备”。而这样的远视不影响孩子看清东西的一大原因是,眼球具有“调节能力”。
美国眼科协会的解释是,人的眼球肌肉有自动调节的能力,即使学龄前孩子聚焦落到了视网膜后面,它会自动调节,所以问题不大。
但也有一小部分学龄前孩子远视度数过高,无法轻松调节看清楚时,这时候孩子的远视也需要戴镜干预的。
而人到了中年后,人眼内的肌肉调节能力下降,晶状体(也就是长白内障的地方)弹性也逐渐下降,变得僵硬。
这就会出现,看远近的时候没法调焦。这也是为什么有些老年人看远的需要戴近视镜,而看近的需要戴远视镜。
所以大家不要误以为,近视变成“老花”就抵消了,关键核心是“调节能力下降”了。
之所以一开始分享这个,就是希望大家理解,预防近视很关键的一点,就是保护好孩子早期的“远视储备”和“调节能力”。
为了下面讲述方便,我就一律简称“远视储备”了。
2、护眼起点差别:先天因素
理解了这个概念后,我们再来说说先天因素。美国眼科学会指出过,父母是近视的小朋友比父母都没近视的小朋友更容易近视。
那为什么我一开头需要和大家科普“远视储备”和“调节能力呢?
就是为了更好帮助大家理解这句结论,“更容易近视”,谈的是概率,而不是绝对的遗传决定论。
如果先天发育眼轴就偏短,角膜平,那么孩子的“远视储备”量就会相对多一点,这是起点。
但是从0-6岁,一直到青春期,每个人消耗“远视储备”的速度是不同的。
换句话说,起点低的,省着点用,也许最终也不会近视;而起点高的,在早期不注意用眼习惯,那么也会过度透支。
希望通过这些内容,先帮助大家理解,近视眼形成的原因。接下来,我们就具体说说怎样保护眼睛。
3、视力保护黄金期:学龄前
我们以前总以为保护视力是上小学开始注意的事情,那么现在就能理解了。
那具体怎么做呢?最重要的一个方式就是确保每天室外运动量,一般来说至少两小时。
非常时期孩子减少出门,日常护眼有哪些方法?其实在了解为什么出现近视后,我们就知道保护视力需要注意这两个方面。
第一,在室外,基本上孩子们不会长时间近距离盯着一个物体,那么眼睛看远看近,就能提高调节能力,降低视疲劳。
这一点我尤其想额外多讲几句,很多父母都是抓着孩子看视频而担忧,但其实“长时间近距离看物体”都是会消耗“远视储备”的。
那么不仅仅是看电视,看书也是一样有影响的。或者上完网课,搭乐高,这也不是给眼睛休息,这些都属于“近距离看物体”。
第二,有研究发现,规律地接触室外自然光对于放慢眼轴生长速度有帮助,形成近视的原因就是眼轴过长。