“宝贝快睡吧，还有一周要高考了，得找好状态不要太熬夜了？”晚上12点，王女士一边把一杯绿豆汤放在闺女桌子上一边说。受今年疫情的影响，不少学生的学习状态受到影响，一边是紧张的学习安排，一边是高考临近生出的紧张情绪，不好学生选择晚上熬夜学习，却忽略的熬夜对眼睛健康和身体的伤害。
王女士的女儿玲玲，是20届高考大军中的一员，按平时成绩考上本科没问题，重点本科则需要“冲一冲”。玲玲给自己定了一个考上重点院校的目标，每天放学回家要再学3小时。于是，近2个月以来，王女士几乎每天晚上12点都要过来催几遍睡觉。
可能是距离高考很近压力大，也可能是近距离用眼时间长很伤眼睛，玲玲最近发现书上的字是糊的、眼睛胀痛，以为是熬夜的原因，停下来做了一遍眼保健操才舒服一些。但之后几天眼睛都不舒服，上课时，黑板上的字都在“跳舞”，晚上的学习更是受到眼睛不适的影响。因为视力下降明显，不得已玲玲才告诉妈妈这个不好的消息。
最终，医生诊断的结果是孩子得了“视觉疲劳综合征”,就是用眼过度累出来的。
医生介绍说：“当患者在身体负担和精神压力双重做用下，眼睛就会出现疲劳，表现为“眼球或眼眶周围酸胀或疼痛、畏光、流泪、异物感、字行重叠、文字跳跃等典型症状”。
此外，眼部的症状还可能延伸为全身症状，如头痛、太阳穴跳动、眩晕、乏力、注意力难以集中。爱尚眼提醒考生们，高考前学习同时要保证足够的休息，尤其是眼睛休息，重视眼健康和日常视力养护，高考前先给眼睛“减负”。
劳逸结合，给眼睛“减减负”
视力养护习惯：
建议近距离持续用眼时间不要超过45分钟，学习之余望远5分钟左右，让眼睛从近距离视物的状态中调节回来。
通过多眨眼或护眼产品湿润眼睛，缓解干眼和眼睛疲劳。
眼睛与书本的距离不要过近，最好保持在一臂距离。
高考前为眼睛“补营养”
多吃水果蔬菜，蛋白质：如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;胡萝卜素：可在体内转变成维生素A，含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等;
学习环境：
照明的强度要适宜；
光线的分布要均匀；
避免有色光源，选用自然光源。
