“夏天的紫外线太强了，出门不仅要穿防晒服，还要佩戴眼镜”“夏天的光照太强了，早上出门眼睛都睁不开……”如何让眼睛清爽一下，成为很多人的迫切期望。北京同仁医院眼科首席专家王宁利教授告诉我们，过强的紫外线会造成眼底细胞老化，诱发白内障、翼状胬肉、结膜增生、甚至黄斑变性，所以在阳光强烈的夏季出门建议打伞或佩戴太阳镜。小爱提醒你，夏季注意眼睛防晒，这些夏日护眼小妙招需get一下！
01、佩戴太阳镜
阳光紫外线它不仅会让你的皮肤变黑，长时间的照射还可能引发眼睛的急性炎症，如结膜炎、角膜炎等。它还能够加速白内障的发生，还可能造成视网膜黄斑变性，进而影响视力的改变。所以，夏天出门时，最好戴上太阳镜，以阻挡紫外线对眼睛的伤害，所以千万不要忽视了紫外线的杀伤力。
需要注意的是，近视的消费者在选择太阳镜时可以选购有屈光度的太阳镜。如果发现镜片有扭曲变形，或戴上后感觉头晕，就应该及时更换合适的眼镜，避免视疲劳的加深。
02、空调不要吹太久
长时间开着空调的房间虽然凉爽，但这样的环境空气湿度低，如果再加上长时间看电脑或者手机，眼睛很容易干涩。所以，不要吹太久的空调，空调房间最好每隔两个小时通风一次。可以座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
03、多吃水果、多喝水
多吃各种水果，特别是柑桔类水果，多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。对于视觉疲劳的人，可以多吃一些橘子，对身体有好处。
胡萝卜是大家生活中最常吃的一种蔬菜，维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
04、做眼部按摩操
如果眼睛感觉累了，就停下手里的事情，闭上双眼做一做眼部按摩操，轻轻按压眼周的太阳穴、睛明穴、自白穴，眼睛就会得到充分放松。
好了，关于夏季护眼的小妙招，今天就和大家分享到这里吧。
